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(圖來源：freepik)
減肥最緊要有決心!除了嚴格對飲食進行控制，減肥亦都要透過運動去燃燒體內脂肪及攝取過多的卡路里。對各位來說，不知「戒口」難?還是「運動」難?又或你已經覺得跑極步都不能減肥，放棄這方法了。
如果你這樣想，就大錯特錯了!有沒有想過自己做錯運動、用錯方法減肥，才會減不好?就等小編介紹幾項高效率的燃脂運動：
1、游水
想運動減肥又討厭出汗「痴立立」感覺的人，最適合游水這運動。游水時所消耗的熱量十分大，每小時可以消耗逾1,000卡路里，燃脂效果一流。
2、跳繩
跳繩是另一種快捷方便的減肥運動，跳一小時就能消耗448卡路里，不過記得跳繩後按摩一下小腿，避免小腿肌肉繃緊。
3、跑樓梯
跑樓梯向來是「低成本、方便」的減肥運動，是屬於中、高強度帶氧運動，20鐘運動量來說消脂速度比跑步高，而且跑樓梯比起一般跑步更不易傷膝。
4、戰繩
近幾年愈來愈多新式運動興起，戰繩更成為不少人想「操fit」的減肥好方法。揮動戰繩的一連串動作可減掉手臂贅肉、鍛鍊背肌;10分鐘消耗112卡路里。
5、波比跳
波比跳是一種高強度間歇式無氧運動，包含深蹲、跳躍等動作，10分鐘就能燒掉500卡路里，是跑步的2倍。當然，波比跳比其他減肥運動更辛苦。
如果你還是覺得跑步是比較實行的減肥方法，這裡可以給一個小竅門，就是在跑步前先做一些負重訓練，增加身體消耗，後續進行跑步之類帶氧運動就可以加強消脂效果。
原文轉至：https://www.discuss-hk.com/health/178549/邊項運動最減肥-做對方法幫助瘋狂燒脂/
